Клімакс – це природний процес, який відбувається у кожної жінки у певному віці. Однак, із цим періодом життя пов'язані деякі неприємні симптоми, такі як припливи, порушення сну, підвищена дратівливість та інші. Багато жінок задаються питанням, що потрібно приймати при клімаксі, щоб уникнути негативного впливу вікової зміни.
Насамперед слід звернути увагу на вітаміни та мінерали, які допоможуть організму підтримувати нормальне функціонування та зміцнити імунітет. Один із найважливіших компонентів – це вітамін Е, який відомий своєю антиоксидантною дією. Він допомагає захистити клітини від вільних радикалів та запобігти передчасному старінню.
Також необхідно звернути увагу на рослинні естрогени, які допоможуть компенсувати нестачу гормону естрогену в організмі під час клімаксу. Вони містяться в таких продуктах, як соя, шпинат, лляне насіння та ін. Можливо, лікар призначить спеціальні препарати, засновані на фітоестрогенах, щоб покращити загальний тонус та зняти деякі симптоми клімаксу.
Крім того, не можна забувати про важливість здорового способу життя: регулярну фізичну вправу, здорове харчування та догляд за шкірою. Правильне харчування забезпечить організм необхідними речовинами, а тренування допоможуть зміцнити м'язи та підвищити загальний тонус. Догляд за шкірою допоможе підтримувати її пружність та молодість. Всі ці заходи в комплексі допоможуть подолати проблеми клімаксу і зберегти молодість на довгі роки.
| Препарат | Дозування | Примітка |
|---|---|---|
| Естрогени | 1-2 мг на день | Допомагають впоратися з припливами жару та покращують стан шкіри |
| Прогестерон | 100-200 мг на день | Нормалізує гормональний баланс і надає заспокійливий ефект. |
| Вітамін Е | 400-800 мг на день | Покращує стан шкіри та слизових оболонок, знижує інтенсивність припливів жару. |
| Кальцій | 1000-1500 мг на день | Зміцнює кістки та запобігає їх руйнуванню |
| Вітамін D | 600-800 МО на день | Допомагає засвоювати кальцій та підтримує здоров'я кісток |
Які вітаміни пити при клімаксі, щоб не старіти?
Рейтинг препаратів при менопаузі
- Вітамін D3. Нормалізує стан кісткових структур, кишечника та паращитовидної залози. …
- Вітамін К1. Бере участь у відновленні кісток, запобігаючи розвитку остеопорозу.
- Ресвератрол. Фітоалексин є потужним антиоксидантом, який за активністю перевершує вітамін е.
Як зупинити старіння при клімаксі?
Регулярно використовуйте базові anti-age продукти для догляду за шкірою (креми, сироватки), які містять у своєму складі ретинол, амінокислоти, вітаміни С, Е та А (антиоксиданти), пептиди та інші молекули, дія яких спрямована на запобігання або коригування ознак старіння.
Як продовжити молодість під час клімаксу?
Включайте в раціон джерела білка та поліненасичених жирів – рибу, нежирне м'ясо, яйця, нерафіновані олії, горіхи, насіння. Підтримувати достатню фізичну активність. Зберегти здоров'я допоможуть від 150 хвилин аеробних тренувань на тиждень. Користь організму принесуть піші прогулянки, катання велосипедом.